Ruzies ontstaan niet zonder reden. Vaak zijn ze een symptoom van dieperliggende problemen binnen de relatie. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:

• Opgekropte frustraties – Dingen die lange tijd onuitgesproken blijven, kunnen zich opstapelen en uiteindelijk tot ontploffing komen.
• Verschillende communicatiestijlen – De ene partner wil alles bespreken, terwijl de ander zich terugtrekt bij conflicten.
• Onvervulde emotionele behoeften – Wanneer je het gevoel hebt dat je partner je niet begrijpt, kan dit leiden tot boosheid en verwijten.
• Stress en externe factoren – Werk, financiën of familieproblemen kunnen extra druk op de relatie zetten.
• Patronen uit het verleden – Soms nemen we patronen uit onze jeugd mee, zoals het idee dat liefde altijd gepaard gaat met strijd.

Als je in een situatie zit waarin je blijft hangen in verwijten, is het essentieel om te onderzoeken wat hierachter zit. Pas wanneer je de kern van het probleem begrijpt, kun je werken aan een oplossing.

1. Herken en erken het probleem

De eerste stap is inzien dat jullie vastzitten in een destructief patroon. Dit betekent dat je eerlijk naar jezelf én je partner moet kijken zonder direct in de verdediging te schieten.

2. Stop met de verwijten

Het is makkelijk om in de valkuil van verwijten te trappen, maar dit lost niets op. Probeer in plaats daarvan ‘ik-boodschappen’ te gebruiken. Zeg bijvoorbeeld: Ik voel me niet gehoord als je tijdens een ruzie wegloopt, in plaats van Jij loopt altijd weg en laat me alleen.

3. Luister écht naar elkaar

Veel ruzies escaleren omdat partners elkaar niet écht horen. In plaats van te wachten op je beurt om te spreken, probeer oprecht te begrijpen wat je partner bedoelt. Dit kan lastig zijn, vooral als emoties hoog oplopen, maar het is cruciaal voor verandering.

4. Werk aan je eigen emoties

Soms komt de behoefte om te ruziën voort uit persoonlijke onzekerheden of onverwerkte emoties. Reflecteer op je eigen gevoelens en zoek naar manieren om hiermee om te gaan zonder ze op je partner af te reageren.

5. Creëer veilige momenten om te praten

Probeer moeilijke gesprekken te voeren op momenten dat jullie allebei kalm zijn. Plan bijvoorbeeld een wekelijkse ‘check-in’ waarin jullie bespreken hoe jullie je voelen en hoe de relatie verloopt.

6. Vraag jezelf af: wil ik nog in deze relatie investeren?

als altijd ruzie en verwijten de overhand blijven nemen en de liefde verloren lijkt, is het belangrijk om eerlijk te kijken naar de toekomst. Wil je samen werken aan verbetering, of is de relatie op een punt gekomen waar het beter is om uit elkaar te gaan?

In mijn boek lees je verhalen van koppels die zich in vergelijkbare situaties bevonden en hoe zij uiteindelijk hun weg hebben gevonden – samen of apart. Soms is het herstellen van een relatie mogelijk, maar soms is het loslaten de beste keuze.

Het is normaal om periodes van conflict te hebben, maar er zijn situaties waarin een relatie geen gezonde basis meer heeft. Denk aan:

• Voortdurende minachting en disrespect – Als er geen wederzijds respect meer is, wordt het moeilijk om samen verder te gaan.
• Herhaalde destructieve patronen – Als ruzies altijd volgens hetzelfde patroon verlopen en niets verandert.
• Gebrek aan wederzijdse inzet – Een relatie werkt alleen als beide partners bereid zijn om te investeren.

Soms kan relatietherapie helpen om een nieuwe weg in te slaan, vooral als jullie allebei nog willen vechten voor de relatie.

Twijfels en conflicten zijn normaal in een relatie. Maar als je constant denkt: altijd ruzie, altijd verwijten – heeft een relatie dan nog zin?, dan is het tijd om serieus naar de situatie te kijken. Verandering is mogelijk, maar het vereist inzet van beide kanten. Durf eerlijk te zijn naar jezelf en je partner over wat je nodig hebt en of deze relatie daar nog bij past.