Een relatie kan op verschillende manieren bijdragen aan gevoelens van somberheid. Dit betekent niet dat je partner de schuldige is, maar dat de dynamiek tussen jullie kan zorgen voor stress, onzekerheid en emotionele uitputting.

1. Je voelt je niet goed genoeg

Veel mensen die zich depressief voelen in hun relatie, worstelen met het idee dat ze niet goed genoeg zijn. Misschien voel je constant de behoefte om jezelf te bewijzen of ben je bang dat je partner je niet waardeert. Dit kan te maken hebben met je eigen zelfbeeld, maar ook met hoe je partner met je omgaat.

2. Je hebt het gevoel dat je alleen bent in je relatie

Soms kun je fysiek samen zijn, maar je toch eenzaam voelen. Misschien trekt je partner zich steeds meer terug, of hebben jullie nauwelijks nog echte gesprekken. Eenzaamheid binnen een relatie kan pijnlijker zijn dan daadwerkelijk alleen zijn.

3. Je partner kan geen liefde geven

Sommige mensen hebben moeite met het tonen van liefde. Dit kan komen door hun opvoeding, eerdere ervaringen of simpelweg hun karakter. Maar als jij veel behoefte hebt aan affectie en je partner die niet kan geven, kan dat een diepe leegte veroorzaken.

4. Onzekerheid ondermijnt je geluk

Voortdurend twijfelen aan je relatie of aan jezelf kan enorm uitputtend zijn. Misschien vraag je je af of je partner nog wel van je houdt, of vergelijk je jezelf met anderen. Deze onzekerheden kunnen je langzaam maar zeker naar beneden trekken.

5. Je voelt je niet geliefd

Als je geen waardering, aandacht of liefde ervaart binnen je relatie, kan dat hard aankomen. Het gevoel dat je niet belangrijk bent voor de ander kan leiden tot sombere gedachten en een steeds groter wordend emotioneel gat.

6. Overprikkeling en stress

Depressief door relatie: Soms komt het niet eens door de relatie zelf, maar door alles wat eromheen speelt. Werkdruk, familiezaken, persoonlijke angsten – als je hoofd vol zit, heeft dat ook invloed op je relatie. En andersom: een ongezonde relatie kan ervoor zorgen dat je gedachten non-stop blijven malen.

Depressief door relatie: Het goede nieuws is: je hoeft hier niet in te blijven hangen. Er zijn stappen die je kunt nemen om inzicht te krijgen in je gevoelens en te kijken wat de beste weg is voor jou.

1. Praat erover

Echt, het klinkt zo simpel, maar het is vaak de eerste stap naar verandering. Blijf niet rondlopen met je gevoelens. Bespreek het met je partner, een goede vriend(in) of een professional.

2. Onderzoek wat je nodig hebt

Heb je behoefte aan meer affectie, meer rust of juist meer zelfstandigheid? Door jezelf deze vragen te stellen, krijg je helderheid over wat je mist en waar je aan wilt werken.

3. Zoek balans tussen samen en alleen zijn

Soms is tijd voor jezelf nemen essentieel om te voelen wat je écht wilt. Dit betekent niet direct dat je de relatie moet beëindigen, maar wel dat je beter leert luisteren naar jezelf.

4. Grenzen stellen

Als je relatie je energie kost en je jezelf continu moet aanpassen, is het tijd om grenzen te stellen. Wat wil je wél en wat niet? Communiceer dit met je partner, zonder verwijten.

5. Durf hulp te zoeken

Depressief door relatie is niet zomaar iets dat overwaait. Als je merkt dat je vastloopt, zoek dan professionele hulp. Een therapeut kan helpen om patronen te doorbreken en helderheid te krijgen over wat jij nodig hebt.

Een moeilijke vraag, maar een die je uiteindelijk eerlijk aan jezelf moet stellen. Soms is werken aan je relatie de beste keuze, soms is loslaten de enige manier om weer gelukkig te worden. Er zijn koppels die samen uit een diep dal klimmen en juist sterker worden, en er zijn mensen die pas weer opbloeien nadat ze de relatie hebben beëindigd.

Een situatie als deze is heel herkenbaar en komt enorm vaak voor. In mijn boek lees je verhalen van koppels die dit hebben meegemaakt en hoe ze – samen of individueel – weer licht aan het einde van de tunnel vonden.